Cholesterol and Diet?

What about cholesterol and diet?

People get cholesterol in two ways. The body — mainly the liver — produces varying amounts, usually about 1,000 milligrams a day. Foods also can contain cholesterol. Foods from animals (especially egg yolks, meat, poultry, shellfish and whole- and reduced-fat milk and dairy products) contain it. Foods from plants (fruits, vegetables, grains, nuts and seeds) don't contain cholesterol.

Typically the body makes all the cholesterol it needs, so people don't need to consume it. Saturated fatty acids are the main culprit in raising blood cholesterol, which increases your risk of heart disease. Trans fats also raise blood cholesterol. But dietary cholesterol also plays a part. The average American man consumes about 337 milligrams of cholesterol a day; the average woman, 217 milligrams.

Some of the excess dietary cholesterol is removed from the body through the liver. Still, the American Heart Association recommends that you limit your average daily cholesterol intake to less than 300 milligrams. If you have heart disease, limit your daily intake to less than 200 milligrams. Still, everyone should remember that by keeping their dietary intake of saturated and trans fats low, they can significantly lower their dietary cholesterol intake. Foods high in saturated fat generally contain substantial amounts of dietary cholesterol.

People with severe high blood cholesterol levels may need an even greater reduction. Since cholesterol is in all foods from animal sources, care must be taken to eat no more than six ounces of lean meat, fish and poultry per day and to use fat-free and low-fat dairy products. High-quality proteins from vegetable sources such as beans are good substitutes for animal sources of protein.




How does physical activity affect cholesterol?

Regular physical activity increases HDL cholesterol in some people. A higher HDL cholesterol is linked with a lower risk of heart disease. Physical activity can also help control weight, diabetes and high blood pressure. Aerobic physical activity raises your heart and breathing rates. Regular moderate-to-vigorous-intensity physical activity such as brisk walking, jogging and swimming also condition your heart and lungs.

Physical inactivity is a major risk factor for heart disease. Even moderate-intensity activities, if done daily, help reduce your risk. Examples are walking for pleasure, gardening, yard work, housework, dancing and prescribed home exercise.

Lung Cancer

Normal Lung



Photo Of Lung Cancer


This photo of lung cancer is of Squamous cell carcinoma arising centrally in the lung.

Basal Cell Carcinoma Nevus Syndrome

Photos: Palmar pits of the nevoid basal cell carcinoma syndrome (basal cell nevus syndrome). These small pits occur on the palms of patients with this syndrome. Patients with the syndrome tend to develop very large numbers of basal cell carcinomas, primarily in sun-exposed skin.

要注意自己身體

各位看官：

要注意自己身體，不要讓家人及最親愛的人傷心流淚，

那一切就真的粉來不急喔！
請務必看完，尤其常熬夜工作的人～

我痛恨自己沒有在醒來的時候叫醒他，
我心疼的讓他我最欣賞他的認真負責，成了看不見的殺手，
該怨誰？恨誰？怪誰呢？

我們一起在廣告公司玩設計，
他的創意、我的完稿、我們的搭配是那麼完美，
以至於公司的上上下下把我們自然而然的送作堆．．．

我喜歡的是他的拼勁和他層出不窮的點子，
而且，他的幽默在生活中隨時隨地出現，
每每讓我驚喜不止，卻萬萬沒有想到，
在我們的婚禮上，他也開了一個最殘忍的玩笑．．．．。

我覺得自己非常幸福，得到這樣認真負責又樂觀進取的好男人。
我們的相識也和他的頑皮個性一般，是充滿戲劇化的。

剛開始熟悉他的同事，因為，他的點子多而把他稱作 ' 梅花鹿' 。
久而久之，又嫌三個字太拗口，就簡稱他為鹿。

我剛進公司的時候很不習慣，因為我姓陸，在校同學都叫我陸。
每次有人叫他，我下意識的應聲。
每次有人叫我，他也笑嘻嘻的答應。

他說：'你就別叫陸小姐，就叫鹿太太好啦！'
從此，我就多了一個「鹿太」的綽號，以區別我們兩人。
儘管，我心中滿不願意，卻又覺得挺好玩的。

和他深入交往之後，就漸漸覺得當鹿太應該是一件很快樂的事。
他給我的歡笑，讓我卻了煩重瑣碎的美工，
而覺得手中的完稿，每個表現都新鮮盎然起來。

我們情投意合，進而同居三年，卻一直發不出喜帖來。
並不是我們有意長跑，而是他的職務越來越重要，
工作也越來越煩重，我們根本騰不出假期來結婚。

他升了官，責任在身，每次比稿都要他領隊詳細說明產品設計，
公司的業務蒸蒸日上，他的個人時間就越來越少，
我有時還陪他加班，送點吃吃喝喝的為他補身體。
看他一支煙接著一支煙的抽，心疼的感覺他沒辦法體會～
只說再拼一陣子就好。

等存夠了錢，我們可以開始自己創業就不必那麼累了，
我們的創業夢進行得很順利。

公司的老闆也非常地器重他，
累積的人脈、作品的口碑、得獎的榮譽、
以及他談笑風生的可愛個性，在在為他的事業加分。

我覺得自己非常幸福，得到這樣認真負責又樂觀進取的好男人。
我欣喜萬分，夢想當新娘的畫面早在我心頭反反復覆幾十遍。

我的懷孕，來得不知是不是時候，
經期停了三個月，我才從忙碌的工作中，
發現不適的異樣，檢查出來已經三個多月時，我非常的懊惱，
認為他這樣沒日沒夜的工作，不該在這個時候煩擾他，
但是，他非常開心，當場就大聲的說：
'陸太，嫁給我吧！正正式式的當鹿太吧！'
全辦公室響起如雷的掌聲，我的淚水也歡喜的奪眶而出．．．。

七年的愛情長跑，終於要跑上紅毯彼端，我欣喜萬分，
夢想當新娘的畫面早在我心頭反反復複幾十遍。

我們趁著肚子沒有明顯凸出時趕快去拍婚紗照。
這家老客戶跟他很熟，拍了比別人多三倍的底片，
穿的禮服、選的地點、做的表情都是鹿自己設計的，
他說一輩子只結一次婚，一定要搞笑一點，讓人永遠難忘。
老闆很大手筆送我們二十萬的禮金，說是給他的創業基金，
從此變成了同行，大家要互相幫忙。

他高高興興的答應在婚前完成最後一批比稿設計，
我先辭去工作，一則孕吐難過，二則婚前有許多事要忙，
他都沒時間弄，我就只能為他分擔我們家的家務，
好讓他在公司忙得沒有後顧之憂。

他幾乎是每天加班到早上六點才回家，
迷迷糊糊睡到中午又回公司繼續上班。
連續一個禮拜終於交出了所有的設計稿，
也交接所有的業務，離我們的婚禮只剩下不到三十個小時，
我勸他什麼是都別管，還是先睡一下吧！
我們如何相信一個年輕力壯，從無宿疾的頑強生命，一睡成永眠婚禮。

倒數計時的最後一天，他一睡就沒有醒過來～
他睡了十二個小時，清晨我醒來時，悄悄過去吻他，
他的鼻息還非常均勻，可愛的長睫毛還閃一兩下，
好像在夢中還有什麼歪點子一樣，我覺得幸福塞滿胸臆。

漫長的做臉、上妝、弄頭髮過程，
其實他可以不必陪我，弄完我去美容就可以了。

沒想到我在飯店等了一個小時，
手機和家中電話都沒人接，他的親戚一個也不見，
後來，我才知道，他們一到家，發現他已經沒有呼吸，
連忙送到醫院, 醫生判斷是時下流行的過勞死，
在連續加班後回家睡覺，一睡就成永眠。

要我如何相信一個年輕力壯，從無宿疾的頑強生命，
就這樣因為體內長期運作失調，
而造成器官內訌，衰竭而死．．

家人商量著該如何告訴懷孕的我，
以及所有準備好大鬧一場的同事好友們，
喜筵成了非正式的告別式，所有參加婚禮的賓客都忍不住落淚。

我呆在新娘休息室，抱著他試穿過的西裝禮服不肯放，
我痛恨自己沒有在醒來時叫醒他，
我心疼的讓他再睡一下，他就永遠得睡過去了。

公司的老闆內疚萬分，他的父母則傷心得連話都不跟我說一句。

我肚子裡無緣見到親爹的孩子，更是一陣陣作嘔得提醒我，
我最欣賞他的認真負責，成了看不見的殺手，我連恨都沒法去恨，
該怨誰？恨誰？怪誰呢？
(看完只有一個感想，工作雖然重要身體健康更重要 )

沉重的話題：
一個97 級的名校高才生，畢業後進微軟的，
上月死了，只不過25歲的黃金年齡，珍視自己的生命吧，大家。

對自己好一點～早一點睡，這件事是真的。
因為一個朋友就在聯旭當設計，死掉的人都還是她熟悉的同事。

她同事死前每天加班到早上六點才回家，
睡到中午又回公司繼續上班，
連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了，
死前都很健康無任何心臟方面的疾病。

其實這已經是她們公司第三個過勞死的了，
希望大家能隨時注意自己的身體狀況。

對了，今天聽到一個悲傷的消息。
廣告界的好青年，又掛了一人。
此人是聯旭的，是業務還是設計我也搞不清楚，
來過我們公司幾次。

前幾天在連續加班後的某晚，回家睡覺後第二天就叫不醒，掛了。

奇的是，約二個月前，也是聯旭的一位女生業務，也是這樣，
不過她是離職後第二天，還是第幾天，睡一覺就起不來了。
醫生說是猝死,推測是過勞。

總之，昨天和前天，晚上九點聯旭就全部關燈，大家都不加班了。
大家要好好保重身體呢！

那兩名掛掉的都是六十幾年次的。

年輕力壯無宿疾呢？

發生跡象：
原本一向身體健康，時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚，
經過數日後，突然第二天起床覺得很疲勞！
一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且腰酸背痛，
但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！

根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，
就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

醫生建議：
晚上10：00前最好上床休息，
中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，
年輕人一天至少要睡足八小時！

那些經常半夜不睡覺的人！收到沒！
收到沒！收到就早點睡啦！還看！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，

此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

淩晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；
不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。


療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

我的好朋友們．．．好好保重你的身體．．．

改善孕妇记忆力衰退现象的方法

在临床上的确有孕妇表示，觉得自己的反应能力，记忆力都大不如前。孕妇要如何改善记忆力衰退以及注意力不集中的现象呢？有医生表示要改善此现象，可以从以下几点着手：

1.把握每天的饮食有“5~7蔬果”的原则。

2.每天尽量睡满7~8小时，并维持良好的睡眠品质。

3.作息正常，避免饮酒及抽烟。

4.平时可补充钙片，孕妇专用维他命及多吃奇异果。

5.每天至少运动30分钟~1小时，可帮助稳定孕妇及胎儿的情绪。

6.找到纾解负面情绪的方法并且维持情绪稳定。